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Kennt ihr sie auch? Scheinbar widersprüchliche Gefühle. Ich möchte heute darüber schreiben, was diese scheinbar gemischten oder auch ambivalenten Gefühle in mir auslösten: Innere Zerrissenheit – ein innerer Konflikt. Wir sind komplex, die Welt ist komplex und natürlich können wir mehrere Gefühle gleichzeitig empfinden. Ganz Mensch eben! Schwierig wurde es für mich dann, wenn ich […]
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Deflektion – Ablenkung: Kennt ihr das? Ihr möchtet einem Menschen mitteilen, dass ihr verletzt seid. Und zack: Wird das Ganze umgedreht. „Aber du hast ja…“, „Du bist zu sensibel…“, „Nicht meine Schuld!“, „Das liegt bei dir!“, „Vor zwei Wochen hast du aber auch…“ usw. usw. PS von Béa bevor ihr loslegt: Wer den Beitrag mit […]
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„Was hast du dir dabei gedacht?“. Oder auch: „Warum hast du das gemacht?“ … Diese Fragen kennen wahrscheinlich viele von uns. Viele von uns haben sie schon gestellt und auch gehört. Sicher kennt ihr dann auch diese Antwort: „Ich weiß es nicht.“ Wie fühlt sich diese Antwort für euch an? Aus meinem Mund kam dann früher […]
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Seit ein paar Wochen bin ich sehr erschöpft und in einer Phase der emotionalen Taubheit, die sich mit Trauer abwechselt. Und ich habe mich nicht gut um mich selbst gekümmert. Ich bin aus meinem Toleranzfenster ganz nach unten gefallen und die Posttraumatische Belastungsstörung hat übernommen. Das schließt auch meine Ernährung mit ein. Dabei weiß ich […]
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Dieser Beitrag ist mit einem tiefen Blick in den Spiegel geschrieben. Ja, Selbstreflexion ist für mich dann effektiv, wenn es sich nicht gut anfühlt. Der Blick in den Spiegel ist manchmal erschreckend und mir gefällt nicht, was ich da sehe. Hier ist es dann mir, mir mit Selbstmitgefühl zu begegnen. Und dann an mir zu […]
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Mich selbst nicht vergessen, gut um mich selbst kümmern! Und das nicht nur am Muttertag. Béa hatte eine Umfrage gemacht, welche Themen ihr euch von uns wünscht. Oft wurde Selbstfürsorge für Mütter genannt. „Ich würde alles für meine Kinder tun.“ Kennt ihr das? Habt ihr das schon mal gesagt oder gedacht? Das beginnt ja mit […]
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Da es mir diese Woche seelisch eher bescheiden geht (um, nicht das andere Wort mit besch…) zu nutzen, möchte ich mit euch die SOS-Version zum Beruhigen meiner Nerven teilen. Hier mische ich für mich mittlerweile Strategien, die ich in der Traumatherapie gelernt habe und Achtsamkeit. Wertvolle Tipps, die mir schon oft geholfen haben. Bevor ich starte, […]
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Social Media Detox habe ich, Béa, noch nicht gemacht. Ich überlasse unserer Kolumnistin mindfulsun das Wort: Dies ist nicht mein erster Social Media Detox, seit ich in der Therapie mit Achtsamkeit in Berührung gekommen bin. Und dieses Mal gehe ich sogar noch einen Schritt weiter. Die Beweggründe und was sich dadurch – fast sofort – […]
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Béa hat mich gebeten, einen Weihnachtskalender aka Adventskalender für euch zu erstellen: 24 Achtsamkeitsübungen für die ganze Familie.Wichtig ist mir: Mit Freude und Neugier daran zu gehen! Alle Übungen brauchen nicht 1:1 umgesetzt werden. Vielleicht kommt ihr ja bei den Übungen sogar auf eigene Ideen und wie ihr sie für euch abwandeln wollt. Keine Sorge! […]
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Hilfe Pubertät! Kennt ihr das? „Ach, f*** dich doch! Ich hasse dich! Lass mich in Ruhe!“ Von euren Teenagern? Und die Gefühle, die dann in euch hochkommen? Wie nun weiter? Darüber schreibe ich heute. Wie immer aus der Ich-Perspektive. (Und ein „F*** dich doch!“ kam hier auch noch nicht ausgesprochen vor. Das war ein Beispiel.) […]
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