Da es mir diese Woche seelisch eher bescheiden geht (um, nicht das andere Wort mit besch…) zu nutzen, möchte ich mit euch teilen, wie ich mit unangenehmen Gefühlen umgehe. Und zwar die SOS-Version. Hier mische ich für mich mittlerweile Strategien, die ich in der Traumatherapie gelernt habe und Achtsamkeit. Bevor ich starte, möchte ich das […]
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Social Media Detox habe ich, Béa, noch nicht gemacht. Ich überlasse unserer Kolumnistin mindfulsun das Wort: Dies ist nicht mein erster Social Media Detox, seit ich in der Therapie mit Achtsamkeit in Berührung gekommen bin. Und dieses Mal gehe ich sogar noch einen Schritt weiter. Die Beweggründe und was sich dadurch – fast sofort – […]
Weiterlesen- 13. Jan 2022
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- Achtsamkeit, Besinnung, Entspannen, Kommunikation, mindfulsun, Pause, social media
Gerade jetzt zum Jahresbeginn werden sich sicher wieder viele Menschen vornehmen, ihre Zeit besser zu planen. Denn wie oft sagen und hören wir: „Dafür habe ich keine Zeit!“, „Wenn der Tag nur mehr Stunden hätte!“, „Ich wünschte, ich hätte mehr Zeit für meine Familie oder Dinge, die ich mag.“… Wie fühlt sich das denn an […]
Weiterlesen- 03. Jan 2022
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- Achtsamkeit, Fokus, Zeit
Zum Jahresende möchte ich noch mit euch eine letzte Reflexion teilen, verbunden mit einem Aufruf zur Menschlichkeit und zur Selbstreflexion. Weihnachten ist auch die Zeit für mich, wo ich alle verfügbaren Märchenfilme aufsauge. Tee, Kerzenlicht und Märchenzeit. Was ich da in einem dieser Märchen gesehen habe: Eine böse Hexe ernährt sich von Hass und Ängsten […]
Weiterlesen- 29. Dec 2021
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- Achtsamkeit, Achtsamkeitsübungen, Gefühle, menschlichkeit, Selbstreflexion, Werte
Béa hat mich gebeten, einen Weihnachtskalender aka Adventskalender für euch zu erstellen: 24 Achtsamkeitsübungen für die ganze Familie.Wichtig ist mir: Mit Freude und Neugier daran zu gehen! Alle Übungen brauchen nicht 1:1 umgesetzt werden. Vielleicht kommt ihr ja bei den Übungen sogar auf eigene Ideen und wie ihr sie für euch abwandeln wollt. Keine Sorge! […]
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„Das war jetzt aber nicht gewaltfrei!“ – Wie ich meine Berliner Kodderschnauze mit der GFK versöhnte
Ich habe hier etliche Artikel geschrieben, seit ich mit der Gewaltfreien Kommunikation (kurz GFK) in Berührung gekommen bin. Sei es nun zu Ich-Botschaften, Bewertungen, Pseudogefühlen oder Schuldzuweisungen. Heute möchte ich etwas ganz Grundlegendes klarmachen: Die Gewaltfreie Kommunikation ist für mich kein Sprachmodell! Für mich ist sie hilfreich für: Die Entwicklung meiner Persönlichkeit, die Fähigkeit zu […]
Weiterlesen- 22. Oct 2021
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- Achtsamkeit, Gewaltfreie Kommunikation, Haltung, Ich-Botschaften, Sprachmodell
Vor einigen Tagen habe ich ein Video eines Psychologen zu Technik und seelischer Gesundheit gesehen (siehe Tweet weiter unten). Digitale Achtsamkeit ist für mich also auch ein Thema, wenn es um meine Gesundheit und mein Wohlbefinden geht. Zeit für eine Reflexion! Ja, ich plane regelmäßig einen digital Detox, besonders von Social Media in mein Leben […]
Weiterlesen- 14. Oct 2021
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- Achtsamkeit, Detox, digitale Achtsamkeit, Ernährungscoaching, Handy, Handyverzicht, Smartphone, social media
Liebe Leute, ich habe hier ein Geschenk in Form eines Gast-Beitrags bekommen: Von einer eher neuen Mama-Bloggerin: Maria schreibt auf “My Maisie” und hat ganz viele liebevolle Betrachtungen zum Thema Mutterschaft, Kinder, und das #lebenmitkindern! Heute geht es um: Das größte Geschenk, dass ich meinen Kindern machen kann. Und es kostet mich keinen Cent. “Was denkst […]
Weiterlesen- 27. Aug 2021
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- Achtsamkeit, Geschenke, Kinder-geschenke
In den letzten Monaten habe ich mich wieder des Öfteren erwischt beim: „Ich muss mal eben noch schnell…“ sagen oder denken. Und ich habe jetzt mal bewusst darauf geachtet, was das in mir auslöst: Unruhe und Widerwillen. Ich bin gestresst und unruhig, wenn ich das denke. Deswegen habe ich vor einigen Wochen beschlossen, wieder achtsamer […]
Weiterlesen- 09. Sep 2020
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- Achtsamkeit, eben noch schnell, Entschleunigung, Meditation, Schnell, Zeit
Wie oft habe ich Entscheidungen aus dem ersten Impuls getroffen? Wie oft habe ich es hinterher bereut? Gerade bei spontanen Entscheidungen, die sie sich in dem Moment doch gut anfühlten, fühlte ich mich hinterher nicht mehr wohl. …schreibt unsere Kolumnistin mindfulsun… und ich, Béa, muss sagen: Ich kenne das! Deswegen finde ich die Gedanken, die […]
Weiterlesen- 27. Jun 2020
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- Achtsamkeit, Balance, Bedürfnisse, Einklang, Entscheidungen
